フード

肌つやが良くなる食べ物とは何?|この差って何ですか11/21

肌ツヤ食べ物 この差ってなんですか

肌ツヤがあると10歳は若くみえる!でも肌ツヤってどうやって作ればいいの?と思いませんか?

今回は11/21放送のこの差ってなんですか?で放送される肌ツヤが良くなる食べ物を食べると本当に肌ツヤが良くなるのか?

その食べ物は何か?を検証していきたいと思います。


Sponsored Link

肌つやが良くなる食べ物とは何?

11/21の放送で明らかになった一般的に肌ツヤが良くなると言われている食べ物は、こんにゃく

こんにゃくはセラミドがたくさん含まれている食べ物で、セラミドは肌の中にある水分をため込み肌をバリアする働きがあるのです。

こんにゃくは肌の内側から保湿し、外側の刺激から肌を守ってくれる働きをもっているのです。

しかもカロリーがないので、ダイエットにも最高ですよね!!

こんにゃくの肌つや効果効能

こんにゃくに含まれるセラミドの量は、米に含まれるセラミド量の7倍~15倍も。ライスフォースの化粧水などが人気ですが、それを上回る力を持っているのです!!

またこんにゃくでも生芋こんにゃくならもっと効果大!グルコシルセラミドというそうですよ^^

100gの摂取で1日の必要量が摂取できるうえ、セラミドの摂取やコラーゲンの生成を助ける力をもっているんです。

そしてこんにゃくは食物繊維も豊富!便秘にも効くので、腸もきれいになるため肌にはおすすめの食べ物なのです!

ちなみにスーパーなどで見かける長方形のこんにゃくは250gなので、その半分の量が約100g。

しかし実際に肌のことを考えると、取った方がいい量は1枚!!

え??こんにゃくって味がしないので食べにくい・・と思う場合はセラミドのサプリや直接セラミドの化粧品などがおすすめ!

セラミド1、セラミド3、セラミド6II配合で合わなければ返金OKの、簡単便利なオールインワンゲルはコレ!

さらにこんなこんにゃくの食べ方もあり、これなら油とこんにゃくの両方がとれますよね!!

下の画像はこんにゃくをコンソメで煮て、フライにしたものと醤油としょうがで下味をつけて小麦粉をまぶしてからあげにしたものです。これなら食べやすいですよね^^

肌ツヤ食べ物 この差ってなんですか

選ぶこんにゃくは?

こんにゃくはこんにゃくでも選ぶときに注意点があります。

肌ツヤ食べ物その差ってなんですか

こんにゃくは裏にこんにゃく芋とこんにゃく粉との2タイプがありますので、こんにゃく芋と書かれた方がセラミドの量が多いので、こちらを選んでくださいね!

さらに生こんにゃくなら効果UP!


Sponsored Link

肌ツヤがいいとは?

光が肌をきれいに反射している肌のことをいいます。皮丘が整っていると光が反射し肌ツヤがよくみえるんですよ^^

皮丘を整えるのためには?

肌ツヤがよくなるためには、皮丘に水分を蓄えることが大事なります。

それには水を飲むということも大事なりますが、皮丘に水分を蓄えるには油が必要になります。そのため適度な油を取らなければなりません。

トンカツなどもいいそうです^^これはうれしいですよね!

でもせっかく取るならいい油を取りましょう^^

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸はどんなものに含まれているかというと、青魚、えごま油、亜麻仁油、シソ油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品に含まれているのです。

またオメガ3脂肪酸はコレステロールや中性脂肪を下げ、高血圧や心筋梗塞も防いでくれる優れもの。

さらに認知症や花粉症、アトピー、うつ病なども防ぐ力があるから凄いですよね!

そしてオメガ3には美肌効果も。マウスの実験ではオメガ3なしのエサを食べたマウスの肌が黒くくすんでいるのに対して、オメガ3入りエサを食べたマウスのほうが肌が若々しくピンク色の肌になるという結果が。



また他に肌ツヤが良くなると言われている食べ物が

抗酸化食品

抗酸化食品はカテキンやポリフェノール・ビタミンACEが豊富な食べ物に含まれており、下記の食品を取ると良いといわれています。

  • バナナ
  • カボチャ
  • ニンジン
  • キャベツ
  • ニンニク
  • ショウガ
  • そば
  • 大豆
  • ベリー類
  • アボガド
  • りんご
  • 緑茶

そして忘れてはいけないことがきれいな血液の循環や腸がきれいなこと。これがしっかりしていると肌は内側から輝きます。

野良のまとめ

肌ツヤって本当に大事で、見た目も生き生きしていて若くみえますし、もし肌にツヤが出たら全く違う人!という印象を受けます。

それが簡単に手に入るのなら、実践してみたいですよね!

ちょっと知っているだけで全く違う結果をもたらしてしまうこと、本当に色々あると思いますが、肌って人の若さや見た目を左右するものなので、しっかり実践して人と差をつけておきたい部分です。

きっと肌ツヤがあると人生変わると思います!


Sponsored Link